Nadi KITAYAMA OUTDOOR FITNESS CLUB／スタジオプログム／プログラム紹介

アウトドアフィットネス

スタジオ

ASA ヨガ

Morning Yoga

時　　間：60分間
担　　当：MAKIKO

早朝の出勤前に行うヨガプログラム。1日の始まりに心
身ともコンディションを整えましょう。仕事の効率も上
がります。ヨガの後、クラブでシャワーを浴びて出勤。

アシュタンガヨガ

Ashtanga Yoga

時　　間：75分間
担　　当：MIZUKI

アシュタンガヨガとはおよそ2500年前、ヨガの聖者パタンジャリによって作られたといわれるヨガの根本経典。ダイナミックなアサナ(ポーズ)と呼吸を、体に、途切れのないようエネルギーをコントロールしながら行う力強いヨガです。

ハタヨガ

Ｈatha Yoga

時　　間：75分間
担　　当：YAYOI

「ハタ」とは力強い・力のあると言う意味合いを持ちます。呼吸の流れを尊重し、力強いポーズを流れに委ねる様に行い、呼吸と動きをシンクロしていきます。ヨガの基礎ができ、更にヨガを深めたい方に最適なクラスです。

アロマリラックスヨガ＆ペルヴィス

Aroma relax Yoga & Pelvis

時　　間：75分間
担　　当：KUNIKO

ゆったりとした呼吸、ポイント刺激、ストレッチなどで身体を開きながら、深い呼吸でアロマの香りをたくさん取り入れます。アロマの香りを漂わせ、心身ともにリラックスへと導きます。心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっているストレスさえも取り除き、心身のバランスを整えていきます。
身体の要である骨盤（ペルヴィス）を中心に全身の調整を行います。骨格を意識したエクササイズや、セルフマッサージを通して体型のゆがみを改善し、全身の新陳代謝を促して、からだと心のバランスを整えていくためのエクササイズです。

イシュタヨガ

Ishta Yoga

時　　間：75分間
担　　当：YOKO

イシュタとは、「個人」という意味があり人それぞれの身体に合わせたポーズ指導と、整形外科的な配慮が加えられている指導を、正しいプログラムと正しい体の使い方で行うので、初心者の人にも馴染みやすくなっております。イシュタヨガのポーズ、瞑想、呼吸によって柔軟性や筋力を鍛え、体全体を引き締めながら、深いリラックス感を得られることができます。

アロマヒーリングヨガ

Aroma Healing Yoga

時　　間：75分間
担　　当：HIROMI

ゆったりとした呼吸、ポイント刺激、ストレッチなどで身体を開きながら、深い呼吸でアロマの香りをたくさん取り入れます。アロマの香りを漂わせ、心身ともにリラックスへと導きます。心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっている
ストレスさえも取り除き、心身のバランスを整えていきます。

ワークアウト

時　　間：75分間
担　　当：竹中

ダイエットや筋力アップのために効果的なトレーニングメニューを行います。その日のレベルや体調に合わせてメニューも対応していきます。

ジャイロキネシス

Gyrokinesis

時　　間：75分間
担　　当：MINA

ジャイロとは、円を描くような曲線的なムーブメントのことを言います。骨盤と背骨の位置を強く意識しながら、「丸める・反る・曲げる・ねじる」といった基本動作を組み合わせることで、筋肉や関節のバランスを整えます。姿勢改善や肩こり、腰痛の軽減につながります。

ヴィンヤサフローヨガ

Vinyasa Flow Yoga

時　　間：75分間
担　　当：RYOKO

流れるような動作（ポーズ）と呼吸を融合してダイナミックに動き、意識と呼吸を統一させながら、力強さ・集中力・安定性・柔軟性を養うヨガです。非常に強い熱が体内に作りだされ、この熱が筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出したり、体に良いホルモンやミネラルを促し、血行を良くします。

マットピラティス

Pilates

時　　間：75分間
担　　当：DAIKI

ピラティスは西洋のヨガといわれ、美しくしなやかなカラダをつくりだします。インナーマッスルと言われる身体の奥の小さな筋肉を鍛え、身体全体の柔軟性を上げ、ケガを予防します。

気功

Kikou

時　　間：60分間
担　　当：EMI

気功とは、調身、調息、調心を中心に中国古代の功法を吸収した総合的な全体療法です。色々な型や動作により、背骨の歪みを運動で治していき、身体を柔らかくしていきます。リラックスすることにより心身のストレスが軽減したり、自律神経のバランスが調和されます。また、綺麗な気血が循環して調和され、免疫力が高まり、自然治療力が増強する効果があるとされています。健康増進を目指す方にもオススメのプログラムです。

カポエラダンス

Capoeira Dance

時　　間：75分間
担　　当：MACUNBA

カポエラ（よくカポエイラとも言われます）とはブラジル発祥のスポーツで、楽器伴奏によって奏でられる音楽のリズムにのって、格闘技の足技のような動きを二人でお互いにやりあいながら競うものです。カポエイラには、“闘う”、“踊る”、“歌う”といった要素があり、他に例をみないとてもユニークなスポーツです。ダイエットやストレス発散になると女性に人気上昇中なエクササイズのひとつです。

ストレッチ

Stretching

時　　間：30分間
担　　当：竹中

筋肉の起始停止を常に意識し、全身の筋肉を伸ばしていきます。最も安全な可動域で行います。ヨガとは違い、身体を支える動作の必要はありません。座位、仰向けの姿勢でゆっくりと目的の筋肉を伸ばします。30分間のリラックスプログラム。

ゴルフキネシス

Golf Kinesis

時　　間：
担　　当：

キネシスは豊富な種目のエクササイズやムーヴメントによって筋力、バランス、柔軟性を向上出来る新しいタイプのトレーニングマシンです。２次元でのマシーンやフリーウェイトトレーニングでは、筋力自体はアップしていってもゴルフそのものの動きに連動できず、空間効率も低いので、実際のパフォーマンス向上になかなか繋がらない事が少なくありませんでしたが、キネシスは、限りなくスイング動作に近い動きで筋力トレーニングが可能で、より分かりやすく身体の使い方をマスターできる効果的なトレーニング法といえます。

ベリーダンス

Belly dance

時　　間：
担　　当：SAFFA

今、ベリーダンスは世界的なブームを迎えています。ベリー
ダンスの特徴的利点は、ヒザや足首など関節への負担が少なく、まったく初めての方や年輩の方でも安心して「自分を踊り」が表現できます。また、腹筋が鍛えられ、腹式呼吸もレベルアップするので、内臓脂肪の燃焼にも期待値大。そして、ひとりで表現できるダンスなので、男性の相方を必要としません。練習も気軽にできます。普段では着られないような衣装が楽しめ、ダンスの楽しさを時間できます。

アヌサラヨガ

Anusara yoga

時　　間：
担　　当：MARK

"Anusara"とは「自然と共に流れる」という意味を持ちます。大いなる自然の一部でもある自己を肯定的に感じながら、安定したポーズの基礎を作り、自己の中にある善と美を輝かせます。初心者の方でも行える自然体な自分を見つめるyogaです。

フラダンス

Hula dance

時　　間：
担　　当：MIKI

フラはもともとハワイの自然や神々への祈りや敬意を表すために踊られていたもの。緑あふれる心地よいスタジオでフラを学ぶクラスです。初めての方にもステップやハンドモーションを丁寧に教えます。

京都市北区。心も身体も、健康で美しくなるための食生活とアウトドアフィットネスをご提案。