京都市北区。心も身体も、健康で美しくなるための食生活とアウトドアフィットネスをご提案。

呼吸と動作を一致させながら、流れるような動きでポーズを連続的に行っていくヨガです。深く呼吸し、身体を大きく動かすことで、身体の歪みを整え、固まった部位をほぐします。ヴィンヤサヨガよりもヴィンヤサフローヨガの方が身体をしっかりと動かします。

現在人は、知らない間に力んでいる部位、緩んでいる部位など自分の身体の使い方のクセがあります。そのクセの大半は、内側の筋肉（インナーマッスル・コア）が使われず動かないで眠っている状態からおこってきます。
ピラティスは、身体の内側の筋肉を動かすことに重点をおきます。内側の筋肉は骨に一番近く、最も深いところにある筋肉で、骨や内蔵を直接支える筋肉です。その内側の筋肉を意識して、全身をまんべんなく動かしていきます。「内側の筋肉を鍛える」というよりも「眠っている内側の筋肉を動かして目覚めさせてあげる」プログラムです。本来人間が備えている機能的な動きをする身体になっていきます。
マットピラティスよりフローピラティスの方が運動強度が上がります。

ブラジルを発祥地とし、格闘技、ダンス、音楽と遊びが混同されたものです。アフリカからブラジルへ渡った奴隷とその子孫によって生み出され、発達した、音楽を要素とする唯一の格闘技です。カポエイラは蹴り技が多く、その動きはヒップアップに効果的です。また、体幹部の筋肉を使うため、ウェストを引き締めたり、ダイエットにも効果があります。
MACUMBA先生の楽しいプログラムでストレス解消のキックを楽しめるプログラムです。

中国の皇帝も身につけていたという、歴史と伝統ある武術です。中国では、医者にも薬にも見放された重病人が最後に頼るのが太極拳でした。ゆっくりと身体の奥まで意識しながら大きく動くことで血流が良くなり、内臓系統の働きを高め、体内のバランスを理想的な状態に保っていきます。肩こり、腰痛、ストレス解消、集中力アップなどに効果があります。